Si vous avez des idées noires
Parlez-en tout de suite. Centre de Prévention du Suicide : 0800 32 123, gratuit et 24h/24. Urgences : 112.
Comment reconnaître une dépression ?
On parle de dépression quand plusieurs de ces signes sont présents presque tous les jours, depuis au moins deux semaines, et qu’ils pèsent sur votre quotidien :
une tristesse profonde ou un sentiment de vide ;
une perte d’intérêt ou de plaisir pour ce que vous aimiez ;
une fatigue importante, un manque d’énergie ;
des troubles du sommeil : insomnie, ou besoin de dormir beaucoup ;
des changements d’appétit ;
des difficultés à vous concentrer et à décider ;
un sentiment de dévalorisation ou de culpabilité ;
de l’irritabilité, un repli sur soi ;
des idées noires.
La dépression peut aussi être moins visible. On continue à travailler, à sourire, à faire tourner la maison, mais on s’épuise en silence.
Elle peut être ponctuelle, après un événement difficile (séparation, deuil, perte d’emploi, burnout), ou chronique, quand elle s’installe ou revient. Dans les deux cas, un accompagnement aide.
Burnout ou dépression ?
C’est une question qu’on me pose très souvent.
Le burnout est un épuisement lié à un contexte, le plus souvent le travail. Au début, on garde de l’envie pour d’autres choses.
La dépression touche toute la vie : on a perdu le goût de tout.
Les deux se ressemblent et peuvent s’enchaîner : un burnout non soigné peut évoluer vers une dépression. Pour moi, l’étiquette compte moins que ce que vous vivez. Nous partons de là.
Comment je vous accompagne
Un espace où vous n’avez rien à prouver
En séance, vous n’avez pas à faire semblant d’aller bien, ni à justifier d’aller mal. Je vous accueille tel·le que vous êtes, sans jugement.
Mettre des mots sur ce qui pèse
Ensemble, on cherche ce que la dépression raconte de vous : votre histoire, vos pertes, ce qui a été mis de côté trop longtemps. Mes approches systémique et psychanalytique m’aident à relier ce que vous vivez aujourd’hui à votre parcours et à vos relations.
Retrouver des appuis
Petit à petit, on reconstruit : des moments de répit, une meilleure estime de vous, des liens qui font du bien, des projets à votre mesure. L’hypnose peut aussi aider à apaiser l’anxiété, si cela vous convient.
En lien avec votre médecin si besoin
Dans certains cas, un traitement médicamenteux peut aider. Je travaille volontiers en complémentarité avec votre médecin traitant ou un·e psychiatre. Ces deux accompagnements ne s’opposent pas.
Ce qui peut aider dès aujourd’hui
Parlez-en à une personne de confiance, même brièvement.
Voyez votre médecin traitant pour faire le point sur votre santé.
Baissez vos exigences : une petite chose faite dans la journée, c’est déjà beaucoup.
Sortez à la lumière du jour, même dix minutes.
Évitez l’isolement, même si c’est ce dont vous avez envie.
Soyez doux·ce avec vous-même : vous traversez une maladie, pas une faute.